12Nov06
Mi plan se evapora…
Este es el estado de mi plan “10 en 70″ de esta semana:
Primer día:
- Previsto, lunes 6 de noviembre: 30′ de correr. Distancia aproximada: 4Km.
- Hecho, martes 7 de noviembre: 29′17” . Distancia 4,43Km.
Segundo día:
- Previsto, miércoles 8 de noviembre: 25′ de correr. Distancia aproximada: 3Km.
- Hecho, jueves 9 de noviembre: 27′13” . Distancia 4,10Km.
Tercer día:
- Previsto, sábado 11 de noviembre: 40′ de correr. Distancia aproximada: 5Km.
- Hecho, sábado 11 de noviembre: 46′35” . Distancia 6,5Km.
Que ¿por qué se evapora? pues porque después del “exceso de ayer” me encuentro hecha polvo, con cierta sobrecarga muscular y un cansancio que no consigo quitarme de encima … y pienso dos posibilidades:
- El hecho mismo de tener un pan me agobia y somatizo el agobio (eso sería muy mío, aprovecho este momento para comentarlo).
- Mi masa muscular, que nunca fue una maravilla, tiene cierta tendencia a mermar y no a desarrollarse como debería: si quiero progresar debería compaginar el correr con otras actividades como ir a un gimnasio, cosa que tengo pendiente desde hace meses pero que no acabo de decidirme: ¿gimnasio? ¿pilates? ¿piscina? ¿quedarme como estoy?
Bueno, el caso es que he dejado que el plan se evapore de forma natural e indolora para ambos y he decidido seguir con mis carreritas como siempre … no iré a la SanSil pero creo que voy a ganar en tranquilidad y endorfinas que últimamente me hacen bastante falta. Lo voy a llamar entonces “evaporación terapéutica de carácter temporal” …
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Alfonso dice:
Bueno, no está mal. Has corrido todos los días que te propusistes y quizás el entusiasmo te llevó a correr más de lo previsto. De todas maneras haces bien en correr por gusto y a tu aire. En el fondo, no debiera tratarse de ponerse marcas y objetivos como fines. El fin principal es disfrutar. Y si tu plan se ha evaporado, piensa también en lo que se disfrutarás cuando te pongas a hacer uno nuevo.
Ana* dice:
Bueno, teniendo en cuenta que el plan es líquido es normal que se evapore en cuanto suba la temperatura, ¿no?
Yo no soy muy de meterme en lo que deciden los demás, pero sí que soy muy de opinar, que ya sabes que es gratis. Luego tú ya haces lo que te pete, of course.
Creo que antes que marcarte ritmos deberías intentar prolongar un poquito el tiempo que corres cada semana, sin otra pretensión. Un 10% cada semana es lo que recomiendan. Así hasta que corras una hora. Para eso no hace falta músculo y vas aumentando el fuelle, que es lo que hace más falta en las carreras de fondo (esto no es del todo exacto, pero creo que sí en este caso). El no aumentar la distancia más que de semana en semana da tiempo al cuerpo a ir acostumbrándose a ese pequeño incremento semanal. Por otro lado, me parece que no entrenas con pulsómetro, ¿no? Pues yo que tú me haría con uno, porque lo que más fatiga produce es entrenar con pulsaciones altas, que es probablemente lo que tú estés haciendo.
Y cuando llegues a la hora, pues entonces te preocupas por mejorar la velocidad; ese es un aspecto que no te tiene que preocupar en absoluto, porque tienes “todo el tiempo del mundo” (es un decir) para correrla y merece la pena. Yo no tengo ninguna pretensión para la Sansil este año, si quieres montamos un autobús y vamos a trote cochinero disfrutando del paisaje y de la gente.
De todas formas, si la decisión no es definitiva yo que tú me haría con un dorsal, por si acaso, porque de aquí a un par de semanas me temo que se habrán agotado.
Y, en cualquier caso, hagas lo que hagas, te apoyo completamente
Escucha a tu cuerpo.
En cuanto a lo del gimnasio… yo los odio. Tampoco estoy haciendo las pesas que tendría que hacer. Quizá para que no te resulte muy penoso ni latoso simplemente con subir escaleras haces ya bastantes cachas en las piernas.
Cruzul dice:
Buf! Yo lo de los planes lo llevo fatal, así tan técnicos, por lo que mi opinión no es muy fiable y en ese sentido estoy más con Alfonso.
Si te has excedido en esfuerzo, por tu estado de ánimo, yo lo soluciono con un edredón y en horizontal para recuperarme lo más rápido posible: reset.
vilma dice:
yo hago el anaerobico y tu el aerobico….entre las dos sale casi un deportista…
Esta semana yo no he hecho practicamente nada ,estaba cansada ,mosqueada y varios ..adas mas. Pero mañana vuelvo y hare lo que me permitan las ganas y el cuerpecillo ,que a estas edades no vamos a ser olimpicas…con estar mas contentillas vamos sobrás!
¿te tomaste las barritas de Torrente? a ver si fue por eso?
sisifodichoso dice:
Tienes razón Alfonso, la razón primera y última de salir a correr es disfrutar, además este vapor es temporal … o eso creo.
Y tú también tienes razón Ana*. Tengo un pulsómetro que no utilizo nunca porque cuando empecé a correr me daba mal rollo ver cómo las pulsaciones subían o iban como locas. Seguro que corrí más de la cuenta … y eso que me estuve conteniendo para ir más despacio y poder correr más tiempo … pero tú lo que quieres es que suba la bici plegable esa por las escaleras todos los días … como si lo viera …
¡Mil gracias por tu apoyo!
Uy! no Cruzul. Los planes no son para mí tampoco pero las horizontales aún menos … me recupero mejor con ejercicio suave: o sea paseos y sol, mucho sol
Si es que somos un equipo Vilma. Las barritas esas de mazapán sí que las tomo: me empalagan toa toa pero mal cuerpo no me ponen, al menos de momento … pues eso: contentas y felices como perdices … ¿o eran lombrices?
Jose Angel dice:
Hola, no esta tan mal tienes un plan, lo estas cumpliendo aunque pecas un poco de exceso. Lo más importante es que has sabido escuchar a tu cuerpo, yo no me rendiría vas bastante bien y aun te queda bastante tiempo, date un descanso y retoma el tema ya verás como lo consigues.
Tienes una alternativa al gimnasio, haz gimnasia tradicional en casa antes de acostarte y si te apetece también al despertarte, parece una tontería pero te ayudara a coger tono muscular.
sisifodichoso dice:
Hola Jose Ángel,
Sí, me he dado un descanso y creo que me ha ido bastante bien. Sobre si lo conseguiré o no, prefiero ir sin muchas expectativas: yo funciono mejor así
Había empezado a hacer abdominales en casa pero lo dejé … pero ya que lo mencionas, creo que voy a volver. Mil gracias por el consejo